leiko：关于舞台紧张的疗法

     其实舞台紧张每个人 都会遇到，只是每个人表现的程度不同而已。从心理学的角度讲，紧张是一种人的应激反映，是正常的心理现象。如果不紧张那才真的是有病！
出现舞台紧张可能会有下面的几种类型的反映：
1，植物神经方面：心率加快，呼吸加速，手、脚、小腿发麻，手心出汗，皮电下降等等。
2，认知方面：频频叹气，很自卑，总认为自己不行，对自己没有信心。
3，情绪方面：心理感到恐慌，自己又难以控制，严重者不能表演。
改善的方法还是比较多的，如：音乐放松、音乐冥想、系统脱敏，愈加放松、渐近放松、三线放松法。其中，音乐放松、系统脱敏都是很不错的方法，如有此类需要的朋友可以尝试。希望它们会给你们带来帮助！

大家的朋友leiko

本贴由leiko于2002年10月11日09:46:35在乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.