liangy：要怎样提高心理素质？

    在人面前（特别是生人）弹琴总感觉很紧张。心跳得厉害，手发僵。要如何克服！

本贴由liangy于2001年9月06日19:59:33在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

海草：纸上谈兵……

    1.不断提高自己的技巧与音乐，建立自信。
2.多找机会在生人面前演奏。
3.你可以这样想，只要别人不是花钱来听你演奏，弹错了或弹得不好，那又能怎么样呢？无所谓嘛。
其实我也会紧张……  :-)

本贴由海草于2001年9月06日22:43:50在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

登天小子：我认为关键是两点

    我认为关键是两点
一，高超的技术
二，绝对的音乐把握性，从表现上看就是最科学和最把握的记忆能力。

本贴由登天小子于2001年9月06日23:28:38在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

mickey：有个办法很简单

    一般我觉得在gf面前弹的时候，抖得更厉害，什么时候练到不抖了，可能在当着500人弹也没问题了^-^

本贴由mickey于2001年9月07日00:13:02在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

HHH：试试闭着眼睛弹

    如果你能把指法和谱子记得滚瓜烂熟,不妨闭着眼睛弹,不管是生人还是MM都不用怕了

本贴由HHH于2001年9月07日06:27:06在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

xgtl：呵呵，我不是这种感觉

    我觉得反而在gf面前比较放松，因为她对我的水平有全面的了解，我即便是这次一塌糊涂，也不会影响太多，此时比较容易把注意力集中到音乐表现上。

本贴由xgtl于2001年9月10日13:23:37在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

xgtl：闭眼睛是一种逃避的做法

    而且这种方式习惯之后，会有一种不敢睁眼的感觉，一睁眼便不知道该看哪儿，一下子乱了方寸。

我想，首先是认真练习，解决容易忘记和出错的地方，然后就是多找机会给别人弹，还有就是可以借助录音机，因为录音的时候也很紧张，可以借此克服一下。

本贴由xgtl于2001年9月10日13:27:02在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

原野：我用过的一种方法

    用录音机把自己弹奏的曲子录下来，然后反复听两遍，注意并记住自己弹错的地方，然后有针对性地重点练习这些地方，再录，再纠正。
这样做为什么可以提高心理素质呢？因为你再录的时候，就会把录音机当做听众，你一定要这样认为才有好效果。

本贴由原野于2001年9月10日15:52:38在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

Relinsa：舞台经验

    记得第一次上台是小时侯男声四重唱。手冷，记忆衰退，人失去平衡，耳热。发挥失常。
记得第一次参加比赛是小时侯市里乒乓球比赛，激动，脑子里空白，瞎打。

但大家有没有发觉，如果是合唱的话就会好点，双打就会好点。如果对方实力比你差，会更好。或者对方是教练或队员就更更好。

所以说实际上是个自信的问题。 在当时应该首先深呼吸，回忆一下要点，让全曲在脑袋里快过一遍。 同时抱的应该是 一种 甚至是自负的心理。认为既然是表演了，就不要去管前面是什么人，因为管了也没用，自己只需专著于自己的音乐，相信自己可以创造出面前的人所听过最好的东西。另外，即使出错也应该正视，是很正常的事，好象空气中都会有风，不会一动不动。 同时注意跟观众的交流，充分的交流可以让你自己和观众的距离拉近，于是便不容易产生陌生感，把每个人都当作非常熟的人。于是，无论是MM还是WILLIAMS你都不会害怕了。

本贴由Relinsa于2001年9月10日21:13:15在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

一笑：我结合自己的经验来谈一谈

    在多人表面表演时首先要有平常心
说什么跟练习一样那一定是假的
你就想着能弹什么样弹什么样就行了
别的表演不说
吉他方面的演出我有两次
一次是在两百多人面前
另一次是在五百多人面前
我的吉他水平并不高
记得第一次弹的是爱的罗曼斯
那时学吉他不久
第二部分大换把那里还不过关
所以在演奏时
就想放慢点
心平气和的演奏第一部分
因为第一部分很拿手
所以让我信心大增
到了第二部分跳把那里还是不行
不过我没有停下来也没有紧张
而是继续演奏
发挥的算是不错了.
在第二次由于是在一个礼堂里演出
曲目是雨滴
这个曲子平时弹的感觉很好
但在上台时多看了台下几眼
所以心中十分紧张
手立刻感到十分僵硬
心跳加快
坐下来后
我没有立刻就弹
而是等了一会
在等的十几秒钟中
我一直想放松下来
等的效果真是非常好
台下静了下来
台上的我也感到心静了很多
而后以比平时慢很多的速度弹起来
这个时候我只在心中随着自己的琴声想着音乐
所以很快就投入到音乐中
并且非常好的完成了曲目
这已经是十年前的事了
现在想想在演出最应该注意的就是放松
把心态放松
把身体放松
不要太关注别人
只关心自己表现的音乐
这就可以了
至于想训练出这种效果
我想只有不断的在众人面前演奏了

本贴由一笑于2001年9月10日22:57:49在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

登天小子：肺腑之言

    在舞台上不紧张是很难的，就是扬雪菲也承认在舞台上紧张，水平比台下打了很多折扣，但是她不会出大错，也不经常出错，是什么原因，决不仅仅是单纯的什么平常心、心态放松、身体放松或者单纯的自信，关键还是对音乐的把握性（科学和坚实的记忆能力）再加上深厚的基本功底，如果没有这两样法宝，则一切为不紧张的努力、一切多么好的心理提示都是没有用的，都是徒劳的，就算你这次侥幸没有出错，下次也还会出错，因为你并没有从根本上解决问题！就算你不断的在众人面前演奏、锻炼，也解决不了你内心由于对音乐的不把握而形成的担心。

“用录音机把自己弹奏的曲子录下来，然后反复听两遍，注意并记住自己弹错的地方，然后有针对性地重点练习这些地方，再录，再纠正。”
这种方法似乎是一种机械记忆法，我认为是很不科学的方法，也是一种暂时的医治法，没有治本！！

唉！舞台紧张和记忆也是我最头痛的了。这实际上是学习吉他最大最大的障碍了。这真是肺腑之言

本贴由登天小子于2001年9月10日23:41:43在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

liangy：衷心谢谢各位！

    心跳，手发僵可能时间长了就能克服。最怕就是失去记忆，那就惨了！
 论坛这样多好！

本贴由liangy于2001年9月11日00:52:55在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

哈哈：好，我可以说明白点。。。

    要找到怯场的原因才能克服它。
原因很简单：
1，是怕别人说自己弹的不好。（这是每个人都能意识到的原因）。
2，每个人都想在别人面前表现出比平时好的水平，他的潜意识里就是：让观众听到的效果就象他自己听大师CD一样！（而这一点恐怕大多数人没有意识到。其实，就是这么回事！）

走到台前，望着黑呀呀的人群，紧张是必然的，不紧张反倒不正常。

但是，你要马上控制自己的意识：他们不是人！它们是长着脑袋的行尸走肉，他们的肠子里是屎，胃里是馒头，嘴里是细菌，他们没有思想，一个个放在那里供你摆布。。。

然后，你可以闭上眼长抒一口气，
嘴里念道一句：哎！真是无聊，弹弹琴吧！

本贴由哈哈于2001年9月11日08:26:05在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

哈哈：说得再通俗点。。。

    就当他们是肉联厂那一扇，一扇，一扇的猪肉。
达到这个境界，就好啦。
你试试吧！绝对奇效，无效退款。

本贴由哈哈于2001年9月11日08:33:39在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

原野：非常感谢指点，但是。。。

    我的那种方法是有些机械，不过确实很管用，尤其是对第一次登台演出的人，这样的人大多只需要完整而无误地把曲子弹下来，需要的是成功的经验，如果第一次演出就失败，那么对他自信心的打击是很大的，因此对于第一次登台的人来讲，机械一些还是很有用的。况且这种方法除了机械之外还有其他的好处，你不妨试一下，你会发现不少自己以前没有注意到的地方，毕竟你弹琴的时候不会象你从录音机里听的时候那样专注。

本贴由原野于2001年9月11日11:07:02在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

Relinsa：积极和消极只有一步之差

    如果认为都是灌屎的肉管的话，那么是阿Q。

但换做另一个概念就是————忘我。

本贴由Relinsa于2001年9月12日03:00:09在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

哈哈：對對對,我怎么沒想到阿Q呢?

    前邊所說只是帶你進入狀態的心理暗示...
但話糙理不糙,,,進入狀態是需要心理暗示的.
試想這樣行么?
董存瑞炸碉堡都不怕,我彈彈吉他就害怕?
另外,阿Q怎么了?天下能達到阿Q思想境界的我看也沒有幾個:)
20年後又是一條好漢,哈哈哈哈哈...

本贴由哈哈于2001年9月12日03:10:50在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

Relinsa：呵呵

    我比较赞成 董存瑞 的心理暗示法。 我常常在遇到事情的时候想邱少云。 

不过，其实阿Q确实没什么。 但一个是积极的，一个是消极的。 
可能你没注意我上篇帖子的题目： 积极和消极只有一步之差。 

其实也不止是在这个问题上是这样。  能控制好这一步的话才能对自己的内心有控制力，才能控制自己的创作和艺术表现 不会 多跨出一步。

本贴由Relinsa于2001年9月12日03:27:27在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.

登天小子：还有关键的一个外部原因（关于舞台紧张)

    还有关键的一个外部原因（关于舞台紧张）
还有关键的一个外部原因：就是舞台演奏环境，如果在你的演奏过程中你的精力分散到如何让听众能够听清楚的时候、你不敢以琴房或好的环境中的演奏力度来处理音乐，由于你本该弹得很轻柔的地方在恶劣的环境中别人是听不见，如果修养不高的听众此时再一讲话，你就会紧张，你就想调整自己的演奏来让他们听见，这时候，你对音乐的注意力会分散，从而打乱你的记忆力，如果再加上你的记忆本身就是机械记忆的话，你将肯定出错，错而再错，演奏彻底失败。环境的影响是如此巨大，他会影响演奏者的心情、发挥、记忆、对音乐的处理甚至是打击你的自信。所以我很不赞成在任何环境中演奏，你必须严格要求环境甚至听众。
还有一个问题就是机械记忆到底作用有多大，我认为机械记忆只能让你保持短时记忆，而且是舞台紧张的最最根本的原因，如果每次演奏都象是赌博或走钢丝（机械记忆的恶果），那又怎么体会得了音乐的快乐，又有什么意义呢。我发现论坛上回应这个本质性观点的人很少，不知道是什么原因，应该从一开始就养成科学记忆的习惯。

本贴由登天小子于2001年9月13日13:05:10在<乐趣园〖古典吉他村论坛〗发表.